Вот и пришло время школьных занятий, как помочь ребенку в первые месяцы школы быстрее адаптироваться к учебе и поддержать здоровье? Организм ребенка за лето привык к определённому режиму сна и отдыха начало учебного года это — стресс для организма, утренние подъемы, занятия и сниженная двигательная активность.
В первую очередь необходимо наладить режим сна. Учащимся начальных классов требуется 10-11 часов сна, ложиться спать нужно до 21:00-22:00, в выходные дни сохраняйте привычный график отхода ко сну сдвигая его максимум на 1 час. За час до сна играйте в спокойные настольные игры, можно принять ванну, почитать книгу, обязательно исключите гаджеты и телевизор.
Обязательно перед школой кормите ребенка теплым и сытным завтраком, зачастую дети плохо кушают в школах. Давайте с собой полезные перекусы (орехи, сухофрукты, фрукты и овощные палочки), обязательно обычную воду.
Когда ребенок приходит из школы не заставляйте сразу садиться за домашнее задание, дайте немного передохнуть, а лучше погуляйте на свежем воздухе не менее 1.5 – 2 часов.
В первые месяцы лучше отказаться от добавления новых секций или занятий, лучшим вариантом будет менять один вид занятия на другой.
Оказывайте психологическую поддержку, не ругайте за помарки или плохой почерк, за невнимательность, объясняйте материал мягко и спокойно, лучше несколько раз повторить. В первые месяцы школы не спрашивайте об отметках лучше спросить — как прошёл день, с кем подружился, что произошло интересного. Чаще обнимайте ребенка и уделяйте ему больше внимания.
После лета прейдя в школу ребенок попадает в большой коллектив и сталкивается с новыми вирусами. Необходимо поддержать нервную систему и иммунитет витаминами и хорошим полноценным питанием. В аптеках есть множество комплексов витаминов по возрасту и потребностям, но важно — чтобы они содержали витамины группы В (В1, В6, В12), магний, D3, витамин С.
Инструктор-валеолог ГУЗ «Брестская городская детская поликлиника № 3»
Николаюк Богдана Васильевна
30 — 33 — 37
