Несовершенная система терморегуляции у детей делает их очень уязвимыми к быстрому перегреву, поэтому самым первым этапом защиты это правильный подбор одежды. Это должны быть максимально тонкие, дышащие и натуральные ткани такие как хлопок или лен, светлых оттенков, которые быстро впитывают влагу, не вызывают раздражений и натираний. По возможности детская одежда не должна иметь много швов и декоративных элементов. Если ребенок ещё не ходит — не одевайте носочки или обувь. Обязательным аксессуаром должен быть головной убор, который защитит ребенка от перегрева головы и солнечных ожогов на лице, шее и ушках, в этих местах кожа особенно нежная.
Дома комнате ребенка чаще проводите влажную уборку, проветривайте утром и вечером (но без сквозняков!), защищайте помещение от солнечных лучей и насекомых; если работает кондиционер – не ставьте слишком холодный режим, 23-24 градуса будет оптимально, чтобы не было резкого перепада температур, при выходе на улицу.
Правильно спланировать режим прогулок, с 11:00 до 16:00 самое жаркое время, когда не советуется выходить с ребенком на прогулку, лучше выбрать время утренней прогулки и в вечернее время, необходимо выбирать места для игр, находящихся в тенистой местности.
Выходя из дома возьмите с собой достаточно прохладной (но не ледяной) водички, не каждый ребенок попросит попить сам, поэтому необходимо предлагать попить воду через каждые 20-30 минут. Не стоит брать в жару с собой соки либо лимонады, так как они еще больше усиливают жажду. Грудничков необходимо чаще прикладывать к груди чем обычно. Из еды лучше всего подойдет легкий перекус в виде фруктов или овощей.
Так как кожа детей очень чувствительная к ультрафиолету то перед выходом на улицу за 20 минут необходимо нанести солнцезащитный крем/спрей с защитой не менее SPF 30-50 (детские кремы содержат минеральные фильтры, которые не проникают через кожный барьер), солнцезащитный крем необходимо обновлять каждые 2 часа, либо сразу после купания. После прогулки если кожа покраснела можно нанести кремы или спреи после загара с пантенолом, хорошо успокаивают кожу компрессы с отваром ромашки. Но если появятся волдыри и поднимется температура выше 38 ℃ необходимо обратиться к врачу.
Во время автомобильных поездок особое внимание уделите температуре в салоне, автомобиль очень быстро нагревается поэтому ребенка в машине оставлять нельзя, особенно с закрытыми дверями. Стекла в машине лучше прикрыть защитными шторками либо пеленкой для предотвращения попадания прямого солнца.
Во время купания в водоемах используйте футболки, сразу после того, как ребенок выйдет из воды мокрую футболку необходимо переодеть на сухую, так как мокрая футболка пропускает больше ультрафиолета.
Инструктор-валеолог ГУЗ «Брестская городская детская поликлиника №3»
Николаюк Богдана Васильевна
тел. 30-33-37